La cyclette ellittica è un macchinario progettato per l’allenamento sportivo indoor e l’home fitness. A differenza delle normali cyclette questo strumento è in grado di simulare il movimento dello sci di fondo e permette di svolgere un allenamento più completo, combinando le caratteristiche della cyclette con quelle del vogatore e dello stepper.
Questo è reso possibile grazie alle due leve superiori di cui è dotata che offrono la possibilità di allenare i muscoli delle braccia. Il nome di questo modello deriva dal movimento dei pedali inferiori, questi sono collegati con le leve superiori e spingendo su di essi si produce un movimento ellittico.
A cosa serve la cyclette ellittica?
La cyclette ellittica è un dispositivo pensato per potersi allenare in luoghi chiusi, permette quindi di allenarsi in maniera completa e funzionale senza doversi spostare dalla propria abitazione.
È molto utilizzata dagli atleti che praticano lo sci di fondo durante le stagioni in cui non c’è la possibilità di praticare l’attività sulla neve. Essa è infatti in grado di emulare con buona approssimazione gli stessi movimenti che si compirebbero durante un normale allenamento all’aperto in condizioni ottimali.
È importante sottolineare che questo strumento è alla portata di tutti, è ottimo per dimagrire, in quanto è in grado di attivare il metabolismo favorendo così lo smaltimento di grassi e la conseguente perdita di peso.
È molto utile anche per tonificare i muscoli delle gambe e del busto, a partire dai quadricipiti e dai bicipiti femorali, passando per i polpacci e i muscoli delle cosce, fino ad arrivare a glutei, addominali e pettorali. Al contrario della tradizionale cyclette, questo dispositivo è progettato per permetterti di potenziare anche i muscoli delle braccia, queste faranno presa sulle due leve e saranno mantenute sempre in movimento, così da permetterti di potenziare anche bicipiti e tricipiti.
L’ellittica è perfetta per svolgere un allenamento performante e completo senza però gravare sulle articolazioni di caviglie e ginocchia, queste infatti non saranno sforzate visto che le gambe compiranno un movimento di tipo ellittico, capace di ridurre al minimo lo stress subito dalle articolazioni e, al tempo stesso, di simulare la camminata o la corsa in maniera efficace.
Quale scegliere? Le migliori cyclette ellittiche
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Come scegliere una cyclette ellittica: caratteristiche fondamentali
Esistono diversi tipi di cyclette ellittica che variano in base alle caratteristiche degli elementi fondamentali che compongono il macchinario. Questi sono i pedali, il volano e il manubrio, ma i diversi modelli si differenziano anche per stabilità, resistenza, programmi disponibili, dimensioni e struttura. Andiamo a scoprire nel dettaglio come scegliere la cyclette che si adatta meglio alle tue esigenze.
Dimensioni
La prima caratterizzazione fondamentale riguarda le dimensioni dell’ellittica, sono infatti disponibili modelli con una lunghezza inferiore a 1 metro e altri che superano il metro e trenta.
Nella prima tipologia rientrano le cyclette pieghevoli che offrono la possibilità di essere trasportate con facilità e sono mediamente più economiche rispetto a modelli di dimensioni maggiori, tuttavia la loro lunghezza non garantisce un movimento effettivamente ellittico in quanto le gambe compiono un movimento quasi circolare.
Ci sono modelli di grandezza intermedia che vanno dal metro al metro e trenta, questi permettono una falcata più ampia, volta a favorire un movimento più fluido e notevolmente più ellittico. Ellittiche di questo tipo sono sicuramente più comode da utilizzare rispetto a quelle di dimensioni inferiori e offrono la possibilità di allenarsi in maniera più performante.
Infine vi sono le cyclette ellittiche che superano il metro e trenta, queste sono particolarmente indicate per chi ha un’altezza superiore a 1,80 m, in quanto permettono un’elevata ampiezza nella falcata, infatti sono più robuste e qualitativamente superiori rispetto ai modelli precedentemente citati.
Volano
Oltre alla lunghezza dell’ellittica è importante la scelta della tipologia del volano, la ruota di metallo posta al centro della cyclette, la cui funzione è quella di rendere fluido e costante il movimento impresso dalle gambe.
Esistono tre diversi tipi di volano: meccanico, magnetico ed elettromagnetico. Il primo è più rumoroso e offre un movimento meno fluido, invece i volani magnetici ed elettromagnetici sono di qualità superiore, offrono infatti maggiore stabilità ed una maggiore fluidità nei movimenti, ottimi per allenamenti più performanti.
Come funziona la cyclette ellittica
Adesso vediamo nel dettaglio come funziona una cyclette ellittica e scopriamo come utilizzarla al meglio.
L’ellittica è uno strumento molto intuitivo e facile da utilizzare, è adatta sia agli atleti occasionali sia a coloro che hanno più familiarità con strumenti per l’allenamento sportivo indoor.
Dovrai assumere una posizione eretta e posizionare i piedi sugli appositi pedali parallelamente ai bordi, in questo modo riuscirai ad allinearti correttamente all’ellittica; le braccia faranno invece presa sulle leve superiori.
Pedali e leve sono collegati tra loro, questo permette un movimento fluido e alternato di braccia e gambe reso possibile da un’unica trasmissione mossa sinergicamente dalle pedane e dai bracci.
Quando utilizzi una cyclette ellittica è di fondamentale importanza mantenere una postura corretta per massimizzare l’allenamento, la schiena deve essere dritta così come la testa, in questo modo le sforzerai di meno durante l’attività. Impugnando le maniglie dell’ellittica riuscirai ad avere un buon equilibrio, per farlo al meglio ti consigliamo di tirare indietro le spalle e piegare leggermente i gomiti.
Adesso che hai assunto la postura ottimale puoi iniziare il movimento. Come per la corsa è importante piegare leggermente le ginocchia per rendere più fluidi i movimenti, in questo modo ridurrai ulteriormente lo stress subito dalle articolazioni.
Le cyclette ellittiche offrono diversi programmi di allenamento che permettono di ridurne o aumentarne l’intensità, puoi ad esempio aumentare la resistenza o l’inclinazione per ottenere maggiori performance dal tuo esercizio. I programmi di allenamento sono molto utili perché sono basati sulle tue caratteristiche come peso ed età, selezionabili tramite il display di cui è dotata l’ellittica.
Allenarsi con l’ellittica: quali sono i benefici?
La cyclette ellittica ha moltissimi benefici, permette di svolgere un allenamento completo capace di coinvolgere diverse fasce muscolari oltre a quelle delle gambe, per questo è ottima sia per tonificare i tuoi muscoli sia per aiutarti a perdere peso e rimetterti in forma.
L’ellittica ha inoltre un importante impatto positivo sul sistema circolatorio e respiratorio, attraverso il cardio- training potrai infatti rafforzare polmoni e cuore migliorando le condizioni del tuo sistema cardiovascolare.
Un altro dei suoi benefici è di non gravare sulle articolazioni, il movimento ellittico è fluido e permette di poter fare un esercizio fisico simile alla corsa riducendo al minimo lo stress subito dalle articolazioni di ginocchia e caviglie. La cyclette ellittica è uno strumento per l’home fitness adatto a tutti, ideale per risparmiare tempo e capace di offrire allenamenti performanti.